
بوبوساس ريفولتاس
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 عدد الوجبات
- $20
بوبوساس ريفولتاس
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 عدد الوجبات
- $20
المكونات
البروتين
- 16 أوقية من صدر الدجاج المفروم
الدهون
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
الجبن / منتجات الألبان
- 1/2 رطل جبن موزاريلا قليل الدسم، مبشور
الخضروات
- 🧅 1/2 بصلة
- 🧄 1 فص ثوم
- 1 فلفل أخضر
- 🍅 1 طماطم
التوابل
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
الحبوب
- 5 أكواب ماسا هارينا (دقيق الذرة الفوري)
- 💧 6 أكواب ماء
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
في مقلاة غير لاصقة على نار هادئة، يُقلى الدجاج في الزيت حتى يتحول لونه إلى الأبيض. استمر في تقليب الدجاج لمنعه من الالتصاق.
أضف البصل، الثوم، الفلفل الأخضر، والطماطم. اطهو حتى ينضج خليط الدجاج تمامًا. أزل المقلاة عن النار واترك الخليط يبرد في الثلاجة.
ضع الماسا هارينا في وعاء خلط كبير وأضف كمية كافية من الماء لصنع عجينة شبيهة بالتورتيلا أثناء انتظار خليط الدجاج ليبرد.
عندما يبرد خليط الدجاج، اخلط الجبن.
اقسم العجينة إلى 24 جزءًا. لف كل جزء إلى كرة، وافرده إلى دائرة، واملأها بخليط الدجاج، وأغلق الحواف مرة أخرى في شكل كرة، واضغط عليها مجددًا.
اطهو البوبوساس في مقلاة حديدية ساخنة جدًا حتى يصبح لونها ذهبيًا على كل جانب.
قدمها ساخنة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
221
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 23gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
احرص على أن تكون المقلاة ساخنة لضمان تحمير متساوٍ.قدم مع الكورتييدو (سلطة الملفوف) للحصول على زوج أصيل.استخدم ضاغط التورتيلا إذا كنت تريد البوبوساس مسطحة بشكل موحد.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.