CookPal AI
recipe image

بوبوساس ريفولتاس

تكلفة $20, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 12 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • البروتين

    • 16 أوقية من صدر الدجاج المفروم
  • الدهون

    • 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
  • الجبن / منتجات الألبان

    • 1/2 رطل جبن موزاريلا قليل الدسم، مبشور
  • الخضروات

    • 🧅 1/2 بصلة
    • 🧄 1 فص ثوم
    • 1 فلفل أخضر
    • 🍅 1 طماطم
  • التوابل

    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • الحبوب

    • 5 أكواب ماسا هارينا (دقيق الذرة الفوري)
    • 💧 6 أكواب ماء

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

في مقلاة غير لاصقة على نار هادئة، يُقلى الدجاج في الزيت حتى يتحول لونه إلى الأبيض. استمر في تقليب الدجاج لمنعه من الالتصاق.

3

أضف البصل، الثوم، الفلفل الأخضر، والطماطم. اطهو حتى ينضج خليط الدجاج تمامًا. أزل المقلاة عن النار واترك الخليط يبرد في الثلاجة.

4

ضع الماسا هارينا في وعاء خلط كبير وأضف كمية كافية من الماء لصنع عجينة شبيهة بالتورتيلا أثناء انتظار خليط الدجاج ليبرد.

5

عندما يبرد خليط الدجاج، اخلط الجبن.

6

اقسم العجينة إلى 24 جزءًا. لف كل جزء إلى كرة، وافرده إلى دائرة، واملأها بخليط الدجاج، وأغلق الحواف مرة أخرى في شكل كرة، واضغط عليها مجددًا.

7

اطهو البوبوساس في مقلاة حديدية ساخنة جدًا حتى يصبح لونها ذهبيًا على كل جانب.

8

قدمها ساخنة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

221

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 23g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

احرص على أن تكون المقلاة ساخنة لضمان تحمير متساوٍ.قدم مع الكورتييدو (سلطة الملفوف) للحصول على زوج أصيل.استخدم ضاغط التورتيلا إذا كنت تريد البوبوساس مسطحة بشكل موحد.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.