CookPal AI
كياساديّا بالبيض

كياساديّا بالبيض

تكلفة $5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 5 دقيقة
  • 4 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الألبان

    • 🧀 1/2 كوب من جبن الشيدر أو جبن الكولبي جاك
  • البروتين

    • 🥚 2 بيضات
  • الكربوهيدرات

    • 🌮 4 خبز تورتيلا
  • الصلصات

    • الصلصة

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

ضع ملعقتين كبيرتين من الجبن وربع البيض المخفوق على كل تورتيلا.

3

سخّن قطعتين من الكيساديّة في الميكروويف على أعلى درجة حرارة لمدة 30 إلى 45 ثانية أو حتى يذوب الجبن.

4

أضف الصلصة واطوِ التورتيلا إلى النصف للتقديم.

5

أضف البقدونس إذا رغبت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

252

سعرات حرارية

  • 11g
    بروتين
  • 27g
    كربوهيدرات
  • 11g
    دهون

💡 يمكن للأطفال إعداد هذه الوصفة بسيطة كما يحبون، أو يمكنهم إضافة مكونات مثل الفلفل، الطماطم، الفطر، أو البصل.بدلاً من استخدام الميكروويف، يمكنك تسخين الكيساديّات على مقلاة أو شواية حتى يذوب الجبن.قدمها مع السلطة والفواكه لوجبة كاملة.لنكهة إضافية، جرب استخدام جبن أقوى أو أضف الأعشاب مثل الكزبرة.