سلطة التونة السريعة في 10 دقائق
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
سلطة التونة السريعة في 10 دقائق
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
الخضروات
- خس نصف رأس (مقطع)
- خيار 1 (مقطع إلى شرائح رقيقة)
- 🍅 طماطم 1 (مقطعة إلى شرائح)
المأكولات البحرية
- علبة تونة واحدة (بالزيت)
التوابل
- ملعقتان كبيرتان من المايونيز
- 🍋 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- 🧂 قليل من الملح
- قليل من الفلفل الأسود
الخطوات
1
رتب الخس، الخيار والطماطم في طبق.
2
قم بتصفية بعض الزيت من علبة التونة ورش التونة على المكونات.
3
اخلط المايونيز، عصير الليمون، الملح والفلفل الأسود لتحضير الصلصة وضعها فوق السلطة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام تونة بالماء للحصول على نسخة صحية أكثر.اختر الخضروات التي تدوم لفترة أطول ويمكن استخدامها كوجبة غداء في اليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.