طبق بسيط من التوفو والخضروات المقلية
تكلفة $5.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5.5
طبق بسيط من التوفو والخضروات المقلية
تكلفة $5.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5.5
المكونات
الخضروات
- 🥒 خيار واحد (مقطع إلى شرائح)
- ½ فلفل حلو (مقطع إلى شرائط)
- 🍄 100 غرامًا من الفطر (مقطع إلى شرائح)
- 🧅 ½ بصلة (مفرومة ناعماً)
البروتينات
- 🧈 150 غرامًا من التوفو (مقطع إلى قطع صغيرة)
- 🥚 بيضتان (مخفوقتان)
الخطوات
1
ضع الزيت في المقلاة وقم بقلي البصل والفطر والخيار.
2
أضف الفلفل الحلو والتوفو إلى المقلاة، وقلب لمدة 5 دقائق.
3
أضف البيض المخفوق ثم امزج المكونات جيداً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
احتفظ بالخضروات الزائدة في الثلاجة لاستخدامها في الوجبة التالية.يمكنك تقليل السعرات الحرارية عن طريق قلي التوفو بدلاً من قليه بعمق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.