
حمص الفاصوليا السوداء السريع
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 دقيقة
- 20 عدد الوجبات
- $6
حمص الفاصوليا السوداء السريع
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 دقيقة
- 20 عدد الوجبات
- $6
المكونات
المكونات الأساسية
- علبتان (15 أونصة) من الفاصوليا السوداء، مصفاة
- 🧄 6 فصوص من الثوم، مفروم ناعماً
- 1 ملعقة صغيرة طحينة
التوابل
- 🍋 2 ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
الزيت
- 2 ملعقتان كبيرتان زيت زيتون، أو حسب الرغبة
الخطوات
1
اخلط الفاصوليا السوداء، الثوم، عصير الليمون، الطحينة، الكمون، الملح والفلفل الأسود معًا في الخلاط.
2
اسكب زيت الزيتون في الخلاط بتدفق ثابت حتى يتم الوصول إلى القوام المطلوب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
53
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 للحصول على قوام أكثر نعومة، انقع الفاصوليا السوداء في الماء لمدة 10-15 دقيقة قبل الخلط.يمكن خلط الخضروات المشوية مثل الفلفل أو الباذنجان في الحمص لإضافة النكهة.قدمه مع خبز البيتا، البسكويت، أو الخضروات الطازجة لوجبة خفيفة متعددة الاستخدامات وصحية.