CookPal AI
حمص الفاصوليا السوداء السريع

حمص الفاصوليا السوداء السريع

تكلفة $6, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 دقيقة
  • 20 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • علبتان (15 أونصة) من الفاصوليا السوداء، مصفاة
    • 🧄 6 فصوص من الثوم، مفروم ناعماً
    • 1 ملعقة صغيرة طحينة
  • التوابل

    • 🍋 2 ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون
    • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
    • 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
  • الزيت

    • 2 ملعقتان كبيرتان زيت زيتون، أو حسب الرغبة

الخطوات

1

اخلط الفاصوليا السوداء، الثوم، عصير الليمون، الطحينة، الكمون، الملح والفلفل الأسود معًا في الخلاط.

2

اسكب زيت الزيتون في الخلاط بتدفق ثابت حتى يتم الوصول إلى القوام المطلوب.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

53

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 للحصول على قوام أكثر نعومة، انقع الفاصوليا السوداء في الماء لمدة 10-15 دقيقة قبل الخلط.يمكن خلط الخضروات المشوية مثل الفلفل أو الباذنجان في الحمص لإضافة النكهة.قدمه مع خبز البيتا، البسكويت، أو الخضروات الطازجة لوجبة خفيفة متعددة الاستخدامات وصحية.