قلي سريع للملفوف مع الخضروات
تكلفة $5.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 13.33 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5.5
قلي سريع للملفوف مع الخضروات
تكلفة $5.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 13.33 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5.5
المكونات
خضروات
- 🥬 2 كوب من الملفوف المبشور
- 🥕 1 جزر، مقطع إلى شرائح رفيعة
- 🥒 1 كوب من شرائح الكوسا
- 🍅 نصف كوب من الطماطم المقطعة
الخطوات
1
سخن مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة ورش زيت الطهي.
2
أضف الملفوف المبشور والجزر والكوسا. اقلي لمدة 5-6 دقائق.
3
اخلط الطماطم المقطعة واطبخ لمدة 2-3 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
جرب إضافة رشة من بذور السمسم للحصول على نكهة إضافية.هذه الوصفة تتناسب بشكل ممتاز مع الأرز أو الخبز المسطح.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.