المقلاة السريعة بالسبانخ والبيض
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المقلاة السريعة بالسبانخ والبيض
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🥬 سبانخ 150 جم (مقطّع بشكل خشن)
البيض
- 🥚 بيضتان (مخفوقة)
التوابل
- 🧄 ثوم فص واحد (شرائح)
- 🧂 صلصة الصويا ملعقتان صغيرتان
- زيت نباتي ملعقة كبيرة
الخطوات
1
قم بتسخين الزيت النباتي في المقلاة ثم اقلي الثوم.
2
أضف السبانخ واقليه على نار عالية لمدة دقيقة.
3
أضف البيض المخفوق واقلبه قليلاً بينما تقليه.
4
أضف صلصة الصويا واخلطها وأطفئ النار ثم قدم الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
استخدام السبانخ المجمدة سيوفر المزيد من الوقت.أضف قليلًا من زيت السمسم للحصول على نكهة أكثر غنى.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.