CookPal AI
recipe image

كيش السبانخ السريع

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 16 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • عجينة الفطيرة

    • 1 (15 أونصة) عبوة من عجائن الفطائر المبردة
  • الحشو

    • 🧀 4 أكواب من جبن الشيدر المبشور
    • 1 (12 أونصة) عبوة من السبانخ المجمدة والمقطعة، تُذاب وتُصفى
    • 🧅 1 كوب بصل مفروم ناعماً
    • 🥚 12 بيضة كبيرة
    • 🥛 2 كوب حليب

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 400°F (200°C). قم بتبطين صواني فطائر مقاس 9 بوصات بعجائن الفطائر المبردة. غطّ العجينة بورق الألمنيوم وطبقة من أوزان الفطائر أو الفاصوليا الجافة.

2

اخبز عجائن الفطائر لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح الحواف ذهبية اللون. أزل ورق الألمنيوم والأوزان بعناية، ثم اخبز لمدة 5 دقائق إضافية لضبط العجينة. دع العجائن تبرد قليلاً وخفض درجة حرارة الفرن إلى 350°F (175°C).

3

رشي جبنة الشيدر المبشورة، السبانخ المذابة والمبشورة، والبصل المفروم بالتساوي فوق عجائن الفطائر.

4

في وعاء، اخفق البيض، الحليب، الملح والفلفل. قسم هذا الخليط بالتساوي بين العجينتين.

5

اخبز الكيش في الفرن عند درجة حرارة 350°F (175°C) لمدة 45 دقيقة أو حتى يصبح الجزء العلوي ذهبي اللون ويتماسك الحشو في المنتصف. اتركه ليبرد قليلاً قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

310

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 22g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من تصريف السبانخ جيداً لتجنب أن يصبح الكيش مائياً.إذا رغبت، استبدل جبن الشيدر بأنواع أخرى من الجبن المذابة مثل الجبن الغرويير أو الموزاريلا.يمكن تحضير هذا الطبق قبل يوم وتسخينه قبل التقديم.جرّب إضافة قطع لحم الخنزير المقدد أو الفطر المقلّي للتغيير.احفظ بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام وأعد تسخينها في الفرن.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.