خضروات مقلية سريعة
تكلفة $3, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
خضروات مقلية سريعة
تكلفة $3, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الخضروات
- 🥬 300 غرام من الخضار (مثل السبانخ أو الملفوف الصيني)
التوابل
- 🧄 ملعقة طعام من الثوم المفروم
- ملعقة طعام من صلصة الصويا
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
الخطوات
1
اغسل الخضروات جيدًا وصفيها جانبًا.
2
سخّن ملعقة طعام من الزيت في المقلاة ثم أضف الثوم المفروم وقلّبه حتى تفوح رائحته.
3
أضف الخضروات وقلّبها لمدة 3 دقائق تقريبًا حتى تصبح طرية.
4
أضف صلصة الصويا والملح للتتبيل وقلّب جيدًا ثم أخرجها من المقلاة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
تحكم في حرارة النار عند قلي الثوم لتجنب حرقه مما قد يؤثر على الطعم.يمكنك إضافة الفلفل الحار أو زيت السمسم حسب ذوقك لإبراز النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.