طبق الكسرولة بالتونة السريع
تكلفة $6.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 دقيقة
- 6 عدد الوجبات
- $6.5
طبق الكسرولة بالتونة السريع
تكلفة $6.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 دقيقة
- 6 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
المواد الأساسية
- 💧 كوب واحد من الماء
- 🍝 5 أونصات من المعكرونة بالبيض
- علبة واحدة من حساء الفطر الكريمي، قليل الصوديوم
- 🥛 ثلث كوب من الحليب الخالي من الدسم
- 🐟 علبة واحدة من التونة
- 🌱 كوب واحد من البازلاء الخضراء
- 🍞 فتات الخبز
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
أحضر لتراً واحداً من الماء ليغلي في وعاء كبير واطبخ المعكرونة البيض في الماء لمدة دقيقتين.
قم بتغطية الوعاء، وأبعد الحرارة واتركه لمدة 10 دقائق.
في الوقت نفسه، اخلط الماء، الحساء والحليب معاً في وعاء.
اجمع التونة والبازلاء مع الخليط واسكبها في طبق خبز سعة 1 كوارت.
صفي المعكرونة جيداً واقرنها مع خليط التونة.
رشي القمة بفتات الخبز إذا رغبت.
اخبز لمدة 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
170
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 يمكنك تحضير الكسرولة مسبقاً وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة قبل الخبز.قدم هذا الطبق مع البطاطا الحلوة المشوية أو القرع الشتوي لوجبة أكثر تنوعاً وبألوان جميلة.استخدم المعكرونة الكاملة الحبوب لزيادة محتوى الألياف إذا كنت ترغب.للحصول على طبقة مقرمشة، يمكنك خلط فتات الخبز مع قليل من الزبدة المذابة قبل الرش.