قلي الخضروات السريع
تكلفة $5.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5.5
قلي الخضروات السريع
تكلفة $5.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5.5
المكونات
الخضروات
- 🥦 1 كوب زهيرات البروكلي
- 1 كوب فلفل حلو مقطع شرائح
- 🥕 1/2 كوب جزرة مقطعة شرائح
التوابل
- 🍶 2 ملاعق طعام صلصة الصويا
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
- 🧄 1 فص ثوم مفروم
الخطوات
1
سخن زيت الزيتون في المقلاة على نار متوسطة.
2
أضف الثوم واقلبه لمدة 30 ثانية.
3
أضف البروكلي، الفلفل والجزر. اقلب لمدة 5-7 دقائق.
4
صب صلصة الصويا فوق الخضروات وقلب جيدا. اطبخ لمدة دقيقة أخرى.
5
قدمه فوراً كمقبلات أو طبق جانبي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
أضف أنواع الخضار التي تفضلها لتنوع أكبر.قدم مع الأرز أو النودلز كوجبة متكاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.