سلطة الكينوا والأفوكادو
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
سلطة الكينوا والأفوكادو
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الحبوب
- كينوا 100 غرام (مطهوة)
الخضروات
- 🥑 أفوكادو نصف حبة (مقطعة إلى شرائح)
- 🥒 خيار حبة واحدة (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
- سبانخ قبضة يد (مغسولة)
المنكهات
- زيت الزيتون ملعقة كبيرة
- 🍋 عصير ليمون ملعقة كبيرة
- 🧂 ملح قليل
- فلفل أسود قليل
الخطوات
1
اطبخ الكينوا وفق الوقت المحدد ثم اتركه ليبرد.
2
أضف الكينوا والأفوكادو والخيار والسبانخ إلى وعاء.
3
أضف زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود ثم امزج الكل معاً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
إذا كانت الأفوكادو ناضجة بشكل زائد، يمكن رش القليل من عصير الليمون عليها لمنعها من الانهيار.استبدل السبانخ بالجرجير للحصول على نكهة مختلفة.إذا كنت بحاجة لتحضير السلطة بسرعة، اطبخ الكينوا مسبقاً واحتفظ به في الثلاجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.