سلطة الكينوا والخضروات
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
سلطة الكينوا والخضروات
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الحبوب
- 🍚 1 كوب كينوا (مطهية)
الخضروات
- 🥬 1 كوب سبانخ (طازجة)
- 🍅 1 طماطم (مقطعة)
- 🥒 1/2 خيار (مقطع إلى شرائح)
التتبيلة
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 🧂 رشة ملح
الخطوات
1
اطبخ الكينوا حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
2
اغسل وتهيأ الخضروات.
3
اخلط مكونات التتبيلة وتذوق النكهة.
4
ضع الكينوا والخضروات والتتبيلة في وعاء واخلط جيداً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 34gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
الكينوا تحتوي على نسبة عالية من البروتين والأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعلها مثالية أثناء الحمل.زيت الزيتون يوفر دهوناً صحية تساهم في نمو دماغ الجنين.احرص على عدم إضافة الكثير من الملح.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.