بودينغ الكينوا
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
بودينغ الكينوا
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الحبوب
- 💧 1 ½ كوب ماء
- ¾ كوب كينوا
منتجات الألبان
- 🥛 2 كوب حليب كامل الدسم
- 🧈 ½ ملعقة صغيرة زبدة
الفواكه
- 🍌 2 موز ناضج
محليات
- 2 ملعقة كبيرة سكر أبيض
توابل
- 🧂 رشة ملح حسب الرغبة
- ½ ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
الخطوات
اغسل الكينوا جيدًا وصفيها. احضر الماء والكينوا حتى الغليان في قدر على نار عالية مع التحريك من حين لآخر. خفف الحرارة، غطي القدر واتركه ينضج لمدة 15 دقيقة. أزله من الحرارة.
اخلط الحليب والموز والسكر والملح معًا في وعاء الخلاط أو معالج الطعام حتى يصبح ناعمًا. صب خليط الحليب في القدر مع الكينوا.
ضع القدر على نار متوسطة. اطبخ مع التحريك حتى يصبح الخليط سميكًا وكريميًا، من 5 إلى 10 دقائق. أزله من الحرارة. أضف الزبدة والفانيليا وقدمه دافئًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
269
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 46gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
تأكد من غسل الكينوا جيدًا للتخلص من طعمها المر الطبيعي.يمكنك استبدال الحليب الكامل بالحليب اللوز للحصول على نسخة خالية من منتجات الألبان.قم بتعديل مستوى السكر حسب رغبتك أو استخدم بديل مثل العسل أو شراب القيقب.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.