سلطة الكينوا
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
سلطة الكينوا
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
مكونات السلطة
- 🌾 كوب واحد من الكينوا
- 🥬 كوبان من السبانخ
- 🍅 كوب واحد من الطماطم الكرزية (مقطعة إلى نصفين)
- كوب واحد من الحمص المسلوق
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 🍋 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- 🧂 قليل من الملح
- قليل من الفلفل الأسود
الخطوات
1
اغلِ الكينوا في الماء المغلي لمدة 15 دقيقة، ثم صفيها.
2
اخلط السبانخ والطماطم الكرزية والحمص في وعاء كبير.
3
أضف الكينوا المطبوخة إلى الوعاء.
4
اخلط زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل واستخدم الخليط كصلصة تُضاف إلى السلطة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
450
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 65gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال الكينوا بالأرز البني المنقوع.ضع ما تبقى من السلطة في وعاء محكم الإغلاق واحتفظ به في الثلاجة، ويفضل استهلاكه خلال يوم واحد.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.