
سلطة روتيني قوس قزح
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
سلطة روتيني قوس قزح
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الباستا
- 1 (16 أونصة) عبوة من الباستا روتيني الملونة
الخضروات
- 🍅 2 طماطم، مفرومة
- 1 فلفل أخضر حلو، مفروم
- 🧅 1 بصلة، مفرومة
- 🥒 1 خيار كبير، مفروم
- 🥦 1 كوب وردية البروكلي
- 🍄 1 كوب مشروم طازج مقطع شرائح
- 1 كوب زيتون أسود، منزوع النوى ومقطع شرائح
التوابل
- 1 (8 أونصات) زجاجة من صلصة السلطة الإيطالية
الخطوات
1
يُغلى قدر كبير من الماء المملح قليلاً. تُطهى الروتيني حتى تنضج وتبقى ثابتة عند اللمس، حوالي 8 إلى 10 دقائق. يُصفى ويُشطف بالماء البارد.
2
تُمزج الباستا المطهية مع الطماطم والفلفل الأخضر الحلو والبصل والخيار والبروكلي والمشروم والزيتون في وعاء كبير. تُضاف صلصة السلطة الإيطالية؛ تُقلب لتغطي جميع المكونات.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
327
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 50gكربوهيدرات
- 11gدهون
💡 نصائح
استخدم الخضروات المقطعة حديثًا للحصول على أفضل نكهة وملمس.برّد السلطة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم لتعزيز النكهات.هذه السلطة رائعة لتحضير الوجبات ويمكن تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.