سموثي التوت الأسود والأحمر
تكلفة $5.5, توفير $2
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5.5
سموثي التوت الأسود والأحمر
تكلفة $5.5, توفير $2
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5.5
المكونات
الفاكهة
- 🍌 موزة صغيرة واحدة
- نصف كوب من التوت الأسود
- 🍓 كوب واحد من التوت الأحمر الطازج
منتجات الألبان
- 🥛 عبوة واحدة (6 أونصات) من الزبادي بنكهة الفانيليا
محليات
- 🍯 ملعقة كبيرة من العسل
الثلج
- 4 مكعبات ثلج
الخطوات
1
ضع الموز، والتوت الأسود، والتوت الأحمر، والزبادي، والعسل، ومكعبات الثلج في الخلاط.
2
اخلط حتى يصبح ناعماً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
195
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 43gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
استخدم الفواكه المجمدة للحصول على قوام أكثر سمكاً وبرودة.أضف مغرفة من مسحوق البروتين لتعزيز الطاقة بعد التمرين.استبدل الزبادي بخيار خالٍ من منتجات الألبان للحصول على نسخة نباتية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.