
شوربة القرع العسلي وجوز الهند بالكاري الأحمر
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
شوربة القرع العسلي وجوز الهند بالكاري الأحمر
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🎃 حبة متوسطة من القرع العسلي
- 🧈 ملعقتان كبيرتان من الزبدة
- 🥥 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
- 🧅 نصف بصلة، مفرومة
- فلفلان أحمر مشوي، مصفى ومقطع شرائح
- ملعقتان كبيرتان من معجون الكاري الأحمر
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور حديثاً
- 🧄 3 فصوص من الثوم، مفروم ناعماً
- 🥥 علبة واحدة (14 أونصة) من حليب جوز الهند
- 🥛 نصف كوب من الحليب قليل الدسم
الخطوات
قشر القرع العسلي. قطّعه إلى نصفين بالطول واستخرج البذور. قطّع اللب إلى مكعبات.
ذوّب الزبدة وزيت جوز الهند في قدر حساء على نار متوسطة إلى عالية. أضف البصل واطهِ حتى يصبح شفافاً، حوالي 3 دقائق. أضف القرع والفلفل الأحمر ومعجون الكاري الأحمر والزنجبيل والثوم. اخلط جيداً واطهِ لمدة 5 إلى 7 دقائق. أضف المزيد من الزبدة إذا جف القدر لتجنب حرق البصل أو القرع.
اسكب حليب جوز الهند والحليب قليل الدسم في القدر؛ اتركه حتى يغلي. خفف الحرارة واترك الشوربة تغلي ببطء مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح القرع طرياً، حوالي 25 دقيقة.
اسكب ثلث الشوربة في الخلاط. غطِّ وأمسك الغطاء بحامل؛ اخفق عدة مرات قبل الخلط الكامل. صب الخليط في وعاء كبير. كرر العملية مرتين أخريين.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
303
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 31gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
للتزيين، استخدم بذور القرع العسلي المحمصة للحصول على قرمشة ونكهة إضافية.إذا كنت تفضل شوربة أكثر حرارة، أضف المزيد من معجون الكاري الأحمر تدريجياً حسب الذوق.للحصول على خيار نباتي، استبدل الزبدة بمزيد من زيت جوز الهند.اصنع الشوربة مسبقاً واحفظها في الثلاجة - سيكون طعمها أفضل في اليوم التالي!
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.