CookPal AI
recipe image

حساء مينيسترون الشتوي الأحمر مع بيستو الخضار الشتوية

تكلفة $18.5, توفير $12.5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $18.5

المكونات

  • بيستو

    • حزمة واحدة من أوراق الشمندر
    • حزمة واحدة من أوراق اللفت
    • حزمة واحدة من السبانخ
    • ثلثي كوب من زيت الزيتون البكر الممتاز
    • 🧄 فصان من الثوم
    • 1 أوقية من جبن بارميزان ريجيانو، مبشور
    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح الكوشر
  • قاعدة الحساء

    • 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز، مقسمة
    • 🧅 بصل أبيض واحد، مفروم ناعماً
    • 🍅 طماطم بلسانية (بندورة روما) مُقشرة ومُبروشة
    • 🧄 4 فصوص من الثوم، مهروسة
    • ملعقة صغيرة من إكليل الجبل الطازج المفروم
    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح الكوشر
    • ورقة غار واحدة
    • رشّة صغيرة من رقائق الفلفل الحار المجفف
    • كراث واحد، مقطوع طولياً إلى نصفين، مغسول ومقطع شرائح
    • 🥕 جزرة واحدة، مقشّرة ومقطعة شرائح
    • نصف باوند من اللفت، مقشّر ومكعبات
    • نصف باوند من البنجر، مقشّر ومكعبات
    • كوب واحد من النبيذ الأبيض الجاف
    • 2 كوب من حبوب الكانيليني المطبوخة
    • نصف كوب من الفاصولياء الخضراء، مقطعة إلى قطع بحجم 1 إنش
    • 💧 5 أكواب من الماء
    • ربع كوب من البقدونس الإيطالي المفروم
    • 🍋 نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج (اختياري)

الخطوات

1

أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح ليغلي. أحضر وعاءً من الماء المثلج. افرز أوراق الشمندر واللفت والسبانخ عن سيقانها ونظّفها. اطهو كل دفعة في الماء المغلي لمدة دقيقة تقريبًا، ثم انقلها إلى الماء المثلج بعد ذلك. تخلص من ماء الطهي.

2

أزل الخضار من الماء المثلج واضغط لإزالة الماء الزائد.

3

ضع الخضار مع ثلثي كوب من زيت الزيتون والثوم وجبن البارميزان والملح الكوشر في خلاط أو معالج طعام. اخلط حتى يصبح ناعمًا لصنع البيستو واحتفظ به في وعاء مغطى بغلاف بلاستيكي.

4

سخن ربع كوب من زيت الزيتون في قدر كبير على درجة حرارة متوسطة إلى عالية. أضف البصل، الطماطم المبشورة، الثوم، إكليل الجبل، الملح الكوشر، ورق الغار، ورقائق الفلفل الحار. اطبخ لمدة 5 دقائق، ثم خفف الحرارة واطبخ لمدة 20-30 دقيقة حتى يصبح لون الخضار ذهبيًا عميقًا.

5

أضف زيت الزيتون المتبقي إلى خليط البصل وحرك الكراث، الجزر، اللفت، والبنجر. اطبخ على درجة حرارة متوسطة إلى عالية لمدة 5 دقائق.

6

اسكب النبيذ الأبيض فوق الخليط، مع التحريك لتنظيف قاع القدر. أضف حبوب الكانيليني، الفاصولياء الخضراء، والماء. اتركه حتى يغلي، ثم اخفض الحرارة واتركه ينضج حتى تصبح الفاصولياء الخضراء طرية لمدة حوالي 5 دقائق. أضف البقدونس وعصير الليمون.

7

قدّم الحساء في أوعية، مع وضع ملعقة سخية من بيستو الخضار الشتوية فوق كل وعاء.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

916

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 66g
    كربوهيدرات
  • 61g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تجميد أي بيستو متبقٍ لاستخدامه في المستقبل.قدمه مع الخبز المقرمش وسلطة طازجة لوجبة كاملة.لجعله نباتيًا، استبدل جبن بارميزان النباتي بالجبن العادي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.