CookPal AI
recipe image

دقيق الشوفان الليلي بنكهة حلوى ريس

تكلفة $3.5, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $3.5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥣 1/2 كوب من الشوفان السريع
    • 🥤 1/2 كوب من شراب البروتين بالشوكولاتة
    • 🍶 1/4 كوب من الزبادي اليوناني
    • 1 ملعقة كبيرة من شراب زبدة الفول السوداني الخالي من السكر
    • 🍫 2 ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوكولاتة
    • 🥜 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني

الخطوات

1

يُمزج الشوفان، وشراب البروتين، والزبادي اليوناني، وشراب زبدة الفول السوداني في برطمان مع غطاء محكم ويُحرّك جيدًا. يُغلق الغطاء ويُ冷藏 طوال الليل.

2

تُضاف رقائق الشوكولاتة إلى وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. تُسخن في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 30 ثانية، وتُحرَّك حتى تصبح ناعمة. يُسكب الشوكولاتة المذابة فوق الشوفان.

3

تُضاف زبدة الفول السوداني بكميات صغيرة، وتُخلط في الشوكولاتة المذابة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

437

سعرات حرارية

  • 23g
    بروتين
  • 44g
    كربوهيدرات
  • 21g
    دهون

💡 نصائح

استخدم زبدة الفول السوداني والشوكولاتة الخالية من السكر أو قليلة السعرات الحرارية للحصول على نسخة أكثر صحة.لإضافة القوام، ارشّ القليل من الفول السوداني المطحون أو الشوفان قبل التقديم.يخزن البواقي في الثلاجة ويُستهلك خلال يومين إلى ثلاثة أيام.اختر شراب بروتين نباتي وزبادي خالٍ من الألبان للحصول على نسخة نباتية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.