طبق ناعم من اليام وكوماتسونا
تكلفة $2, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2
طبق ناعم من اليام وكوماتسونا
تكلفة $2, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2
المكونات
الخضار البرية
- يام 100 جم (قم بتقشير الجلد وبرشه)
- كوماتسونا حزمة واحدة (اغلها واقرص الماء منها)
التوابل
- صلصة الصويا ملعقتين صغيرتين
- خل ملعقتين صغيرتين
الخطوات
1
اغل كوماتسونا لفترة وجيزة، ثم اغمرها في ماء بارد واضغط الماء الزائد منها، وقطّعها إلى أحجام قابلة للأكل.
2
قشر اليام وبرشه.
3
في وعاء، اخلط كوماتسونا، اليام المبشور، صلصة الصويا، والخل جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
80
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 13gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
بفضل لزوجة اليام، يُعتبر الطبق مشبعًا.تقديمه باردًا من الثلاجة يمنحه مذاقًا أكثر انتعاشًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.