CookPal AI
recipe image

بخار خفيف من البصل والتوفو

تكلفة $2.5, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $2.5

المكونات

  • خضروات

    • 🧅 بصلة واحدة (مقطعة شرائح رقيقة)

  • مصدر بروتين

    • 🍢 توفر 200 غرام (مقطعة شرائح)

  • سوائل

    • 💧 1/4 كوب ماء

  • تتبيلات

    • 🧂 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا

الخطوات

1

قم بنشر شرائح البصل في طبق مناسب للاستخدام في الميكروويف وضع التوفو فوقه.

2

أضف الماء وقم بتغطية الطبق بخفة بغلاف بلاستيكي.

3

سخن في الميكروويف (600 واط) لمدة 8 دقائق.

4

أضف صلصة الصويا في النهاية وقدّم الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

140

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

هذا الطبق لذيذ حتى عند تناوله باردًا وهو مثالي لتعبئة وجبة الغداء.يمكنك استبدال التوفو بالتوفو المقلي للحصول على قوام أقوى.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.