بروكلي محمص مع الكاجو
تكلفة $6, توفير $8.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
بروكلي محمص مع الكاجو
تكلفة $6, توفير $8.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- 🥦 بروكلي، قطعة واحدة (مقطعة إلى أجزاء صغيرة)
المكسرات
- 🌰 ربع كوب كاجو
التوابل
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل أسود
الخطوات
1
سخن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية.
2
قطع البروكلي إلى قطع صغيرة وضعها على صينية الفرن.
3
رش زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود على البروكلي ثم امزجه جيداً.
4
ضع البروكلي في الفرن واشويه لمدة 10 دقائق. بعد مرور 7 دقائق، أضف الكاجو.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
يمكن إضافة رقائق الفلفل الأحمر للحصول على نكهة حارة.يمكن استخدام اللوز أو البقان بدلاً من الكاجو.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.