البروكلي المشوي بزيت الثوم
تكلفة $6.5, توفير $4.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6.5
البروكلي المشوي بزيت الثوم
تكلفة $6.5, توفير $4.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
الخضروات
- 🥦 بروكلي واحد (مقطع إلى زهرات)
- 🧄 3 فصوص ثوم (مفرومة)
التوابل الأساسية
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 القليل من الملح
- القليل من الفلفل
الخطوات
1
سخن الفرن على درجة حرارة 200.
2
ضع البروكلي على صينية الخبز ووزع زيت الزيتون عليه بالتساوي.
3
رش الثوم المفروم فوق البروكلي وتبّله بالملح والفلفل.
4
اخبزه في الفرن على درجة حرارة 200 لمدة 15-20 دقيقة.
5
ضع البروكلي المشوي على طبق وقدم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
لا تقطع البروكلي إلى قطع صغيرة جداً لتجنب الطهي المفرط؛ احتفظ بالأزهار كبيرة نسبياً.لتجنب احتراق الثوم، اقلبه مرة واحدة أثناء الطهي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.