
براعم بروكسل المحمصة
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 دقيقة
- 6 عدد الوجبات
- $6
براعم بروكسل المحمصة
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 دقيقة
- 6 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- 6 أكواب من براعم بروكسل
الزيت والتوابل
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- 🧂 1/8 ملعقة صغيرة ملح
- 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 🍋 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
قم بتسخين الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
اغسل ونظف براعم بروكسل. قم بتقطيع براعم بروكسل الكبيرة إلى نصفين من الأعلى إلى الأسفل؛ اترك براعم بروكسل الصغيرة كاملة.
في وعاء كبير، قم بخلط براعم بروكسل مع الزيت والملح والفلفل.
ضع براعم بروكسل في طبقة واحدة على صينية خبز كبيرة. سيؤدي تبطين صينية الخبز بورق الألمنيوم أو ورق الخبز إلى تسهيل التنظيف.
اخبز لمدة 20 إلى 30 دقيقة، مع التحريك مرة واحدة بعد 10 إلى 15 دقيقة. يجب أن تكون براعم بروكسل طرية ومحمصة.
أخرج من الفرن ورشي عصير الليمون.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
58
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 تقطيع براعم بروكسل الكبيرة إلى نصفين يضمن تحميصها بالتساوي.تبطين صينية الخبز بورق الزبدة يجعل التنظيف أسهل.أضف رشة من الخل البلسمي لمزيد من العمق في النكهة.استخدم زيت الأفوكادو بدلاً من الزيت النباتي لزيادة الغنى والفائدة الصحية.