
سلطة القرع المشوي
تكلفة $10.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10.5
سلطة القرع المشوي
تكلفة $10.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10.5
المكونات
الخضروات
- 🎃 قرع متوسط الحجم، مقسم بالطول إلى نصفين ومزال البذور
- 🧅 1 كوب بصل مقطع شرائح
- 8 أكواب خس روماني مفروم
البروتينات
- 🥓 6 شرائح لحم مقدد (بيكون)
الدهون والزيوت
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون، أو حسب الحاجة
المكسرات والبذور
- ⅓ كوب بذور الجوز المحمصة والمقطعة
الفواكه المجففة
- ⅓ كوب زبيب
التوابل والمحليات
- 2 ملعقتان كبيرتان شراب القيقب، أو حسب الذوق
الخطوات
سخّن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية).
ادهن الجوانب المقطوعة من القرع بالزيت. لف كل نصف من القرع بإحكام في ورق الألمنيوم.
اخبز أنصاف القرع في الفرن المسخن حتى يصبح طرياً، حوالي 20 دقيقة. اتركه ليبرد، ثم أزل ورق الألمنيوم، قطّع القرع إلى شرائح بحجم ¾ بوصة، وقشر القشرة، ثم قطّعه إلى مكعبات بحجم ¾ بوصة.
ضع البيكون في مقلاة كبيرة واطهِ على حرارة متوسطة إلى عالية مع التقليب بين الحين والآخر حتى يصبح مقرمشاً، حوالي 10-12 دقيقة. صفي البيكون على مناشف ورقية.
في نفس المقلاة، اطهي البصل في دهن البيكون لمدة 2-3 دقائق. أضف 8 أكواب من القرع المكعب واطهِ حتى يكرمل البصل ويصبح القرع طرياً، حوالي 10-15 دقيقة.
في وعاء تقديم كبير، ضع الخس الروماني المفروم. افرم البيكون وأضف الجوز والزبيب، وقلبهم معًا.
أضف خليط القرع إلى وعاء التقديم. اسكب شراب القيقب، قلب الخليط، وقدمه ساخناً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
197
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 22gكربوهيدرات
- 11gدهون
💡 نصائح
يمكنك تحضير القرع مسبقًا وتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.حمّص الجوز في مقلاة جافة على حرارة متوسطة لمدة 2-3 دقائق للحصول على قرمشة إضافية.للحصول على نسخة نباتية، استبدل البيكون بحبوب الحمص المحمصة والمقرمشة أو بدائل البيكون النباتية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.