CookPal AI
recipe image

سلطة القرع المشوي

تكلفة $10.5, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $10.5

المكونات

  • الخضروات

    • 🎃 قرع متوسط الحجم، مقسم بالطول إلى نصفين ومزال البذور
    • 🧅 1 كوب بصل مقطع شرائح
    • 8 أكواب خس روماني مفروم
  • البروتينات

    • 🥓 6 شرائح لحم مقدد (بيكون)
  • الدهون والزيوت

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون، أو حسب الحاجة
  • المكسرات والبذور

    • ⅓ كوب بذور الجوز المحمصة والمقطعة
  • الفواكه المجففة

    • ⅓ كوب زبيب
  • التوابل والمحليات

    • 2 ملعقتان كبيرتان شراب القيقب، أو حسب الذوق

الخطوات

1

سخّن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية).

2

ادهن الجوانب المقطوعة من القرع بالزيت. لف كل نصف من القرع بإحكام في ورق الألمنيوم.

3

اخبز أنصاف القرع في الفرن المسخن حتى يصبح طرياً، حوالي 20 دقيقة. اتركه ليبرد، ثم أزل ورق الألمنيوم، قطّع القرع إلى شرائح بحجم ¾ بوصة، وقشر القشرة، ثم قطّعه إلى مكعبات بحجم ¾ بوصة.

4

ضع البيكون في مقلاة كبيرة واطهِ على حرارة متوسطة إلى عالية مع التقليب بين الحين والآخر حتى يصبح مقرمشاً، حوالي 10-12 دقيقة. صفي البيكون على مناشف ورقية.

5

في نفس المقلاة، اطهي البصل في دهن البيكون لمدة 2-3 دقائق. أضف 8 أكواب من القرع المكعب واطهِ حتى يكرمل البصل ويصبح القرع طرياً، حوالي 10-15 دقيقة.

6

في وعاء تقديم كبير، ضع الخس الروماني المفروم. افرم البيكون وأضف الجوز والزبيب، وقلبهم معًا.

7

أضف خليط القرع إلى وعاء التقديم. اسكب شراب القيقب، قلب الخليط، وقدمه ساخناً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

197

سعرات حرارية

  • 6g
    بروتين
  • 22g
    كربوهيدرات
  • 11g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك تحضير القرع مسبقًا وتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.حمّص الجوز في مقلاة جافة على حرارة متوسطة لمدة 2-3 دقائق للحصول على قرمشة إضافية.للحصول على نسخة نباتية، استبدل البيكون بحبوب الحمص المحمصة والمقرمشة أو بدائل البيكون النباتية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.