CookPal AI
recipe image

شوربة القرنبيط والثوم المحمص

تكلفة $8.5, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $8.5

المكونات

  • الخضروات

    • رأس واحد من القرنبيط
    • 🧄 لمبة ثوم كاملة
  • السوائل

    • 4 أكواب من مرق الخضار
    • 1/2 كوب كريمة ثقيلة
    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الكمأة
  • الزيوت والتوابل

    • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة.

2

ضع قطع القرنبيط على صينية الخبز المحضرة وقلّبها مع 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. قم بقطع الجزء العلوي من بصيلة الثوم بالعرض لتكشف عن الفصوص؛ رشها بملعقة كبيرة متبقية من زيت الزيتون، ثم لفها في ورق الألمنيوم. ضع الثوم الملفوف على صينية الخبز مع القرنبيط.

3

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح القرنبيط ذهبي اللون والثوم طريًا، حوالي 30 دقيقة. دع الثوم يبرد واضغط على الفصوص المشوية لإخراجها من قشورها.

4

في الخلاط، اخلط القرنبيط، فصوص الثوم، مرق الخضار، وزيت الكمأة. امزج حتى يصبح ناعمًا. اسكبه في مقلاة كبيرة واتركه ليغلي لمدة 8 إلى 10 دقائق. أضف الكريمة الثقيلة وحرك للخلط. تبّل حسب الرغبة بالملح والفلفل.

5

اسكب الحساء في أوعية ورش قليلًا من زيت الكمأة الإضافي إذا رغبت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

205

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 19g
    دهون

💡 نصائح

تحميص الثوم يعزز حلاوته ويُزيل حدته، مما يجعل الحساء أكثر نكهة.لإضافة نكهة، قم بتزيين الطبق بالأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو إكليل الجبل.فكر في استخدام خلاط عالي السرعة للحصول على أفضل قوام للحساء.اختر مرق الخضار محلي الصنع للتحكم بشكل أفضل في النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.