
بروكلي محمص بالثوم والليمون
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
بروكلي محمص بالثوم والليمون
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥦 رؤوسان من البروكلي، مفصولة إلى زهيرات
- 🧄 فص واحد من الثوم، مفروم ناعماً
التوابل والزيت
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز
- 🧂 ملعقة صغيرة واحدة من ملح البحر
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- 🍋 نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون
الخطوات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
قلّب زهيرات البروكلي مع زيت الزيتون البكر الممتاز، وملح البحر، والفلفل، والثوم في وعاء كبير. وزّع البروكلي بالتساوي على صينية خبز.
اخبز في الفرن المسخن حتى تصبح الزهيرات طرية بدرجة كافية لاختراق السيقان بشوكة، من 15 إلى 20 دقيقة.
أخرج البروكلي وانقله إلى طبق تقديم.
اضغط عصير الليمون بسخاء فوق البروكلي قبل التقديم للحصول على لمسة منعشة وحامضة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
49
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
تأكد من أن البروكلي مقطع إلى زهيرات ذات حجم مشابه لتساوي التحميص.أضف قليلًا من رقائق الفلفل الحار لمزيد من الحرارة إذا رغبت.جرّب تزيين الطبق ببعض المكسرات المحمصة مثل اللوز أو الصنوبر للحصول على قرمشة إضافية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.