
قرنبيط مشوي بالعسل والثوم
تكلفة $6.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 3 عدد الوجبات
- $6.5
قرنبيط مشوي بالعسل والثوم
تكلفة $6.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 3 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
الخضروات
- نصف رأس من القرنبيط
- ملعقتان كبيرتان من الماء
الصلصات والتوابل
- ثلث كوب من العسل
- ملعقتان كبيرتان من صلصة الهويسين
- ملعقة صغيرة من صلصة السيراتشا
التوابل والمنكهات
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
أخرى
- ملعقة كبيرة من نشا الذرة
الخطوات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية)، وقم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة.
ضع زهرات القرنبيط على الصينية، ورشها جيدًا برذاذ زيت الزيتون، وتبّل بالملح والفلفل، وقلّب. اشوي القرنبيط حتى يبدأ في النضج ولكنه لا يزال مقرمشًا، من 17 إلى 20 دقيقة. اتركه جانبًا لمدة 8 إلى 10 دقائق ليبرد.
في هذه الأثناء، أضف العسل، الثوم، صلصة الهويسين، السيراتشا، مسحوق الزنجبيل، ومسحوق البصل إلى قدر، مع التحريك حتى تصل إلى الغليان المنخفض. اخفق الماء ونشا الذرة في وعاء صغير، وأضف الخليط إلى القدر مع التحريك باستمرار. استمر في الطهي حتى تبدأ الصلصة في التكثيف، حوالي 2 إلى 3 دقائق. يمكنك تعديل القوام حسب الرغبة، لكن ضع في اعتبارك أنها ستتكثف قليلًا عند التبريد. اتركها جانبًا لمدة 5 دقائق.
انقل القرنبيط إلى وعاء كبير. اسكب الصلصة فوقه، وقلّب حتى تتغطى الزهرات جيدًا، وزينها بالبصل الأخضر المقطع، ثم قدمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
183
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 45gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
استخدم القرنبيط الطازج للحصول على قوام أفضل.اضبط مستوى التوابل بإضافة المزيد أو أقل من السيراتشا.فكر في التزيين ببذور السمسم للحصول على قرمشة إضافية.قدمه كطبق جانبي للحوم المشوية أو كوجبة رئيسية نباتية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.