CookPal AI
recipe image

السلمون المشوي مع الرُقي

تكلفة $25, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $25

المكونات

  • المنتجات الطازجة

    • 2 كوب رُقي
    • 1/3 كوب بصل أخضر
  • الألبان

    • 2 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
  • التوابل والصلصات

    • 1/4 كوب خل الأرز
    • 4 ملاعق صغيرة عسل
  • البهارات

    • 🧂 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح
    • رشة فلفل حار
  • البروتين

    • 4 (8 أونصة) من فيليه السلمون
  • الزيوت

    • 2 ملعقة صغيرة زيت نباتي

الخطوات

1

تُمزج الرُقي، الجزء الأخضر الفاتح والأبيض من البصل الأخضر، الزبدة، خل الأرز، العسل، 1/2 ملعقة صغيرة ملح والفلفل الحار في قدر. يُسخن على نار متوسطة-عالية ويُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح المزيج صلصة كثيفة، لمدة 3 إلى 4 دقائق.

2

يُحمّى الفرن إلى درجة حرارة 450 فهرنهايت (230 درجة مئوية).

3

ادهن طبق خبز كبير بما يكفي لتناسب قطع السلمون، مع ترك مسافة بوصة أو اثنتين بينهم. ضع شرائح السلمون في الطبق وتبّلها بسخاء بالملح المتبقّي (1 ملعقة صغيرة).

4

ضع مزيج الرُقي فوق كل قطعة سلمون لتغطيتها. ضع أي صلصة متبقية بين شرائح السلمون.

5

اخبز في الفرن المسخّن حتى تصل درجة الحرارة الداخلية للسلمون عند الجزء السميك باستخدام مقياس حرارة فوري إلى 125-130 درجة فهرنهايت (50 إلى 54 درجة مئوية)، يستغرق ذلك عادةً من 15 إلى 20 دقيقة.

6

زيّن بشرائح رفيعة من أعلى البصل الأخضر وقدمه فورًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

227

سعرات حرارية

  • 13g
    بروتين
  • 9g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

استخدم رُقي طازج للحصول على أفضل طعم.تأكد من أن السلمون سميك القطع لضمان طهي متساوٍ.لا تفرط في طهي السلمون – توقف عن الخبز بمجرد أن تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 130 درجة فهرنهايت (54 درجة مئوية) للحصول على قوام طري ورطب.قدّمه مع الخضار المطهوة على البخار أو الأرز لوجبة كاملة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.