
السلمون المشوي مع الرُقي
تكلفة $25, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $25
السلمون المشوي مع الرُقي
تكلفة $25, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $25
المكونات
المنتجات الطازجة
- 2 كوب رُقي
- 1/3 كوب بصل أخضر
الألبان
- 2 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
التوابل والصلصات
- 1/4 كوب خل الأرز
- 4 ملاعق صغيرة عسل
البهارات
- 🧂 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- رشة فلفل حار
البروتين
- 4 (8 أونصة) من فيليه السلمون
الزيوت
- 2 ملعقة صغيرة زيت نباتي
الخطوات
تُمزج الرُقي، الجزء الأخضر الفاتح والأبيض من البصل الأخضر، الزبدة، خل الأرز، العسل، 1/2 ملعقة صغيرة ملح والفلفل الحار في قدر. يُسخن على نار متوسطة-عالية ويُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح المزيج صلصة كثيفة، لمدة 3 إلى 4 دقائق.
يُحمّى الفرن إلى درجة حرارة 450 فهرنهايت (230 درجة مئوية).
ادهن طبق خبز كبير بما يكفي لتناسب قطع السلمون، مع ترك مسافة بوصة أو اثنتين بينهم. ضع شرائح السلمون في الطبق وتبّلها بسخاء بالملح المتبقّي (1 ملعقة صغيرة).
ضع مزيج الرُقي فوق كل قطعة سلمون لتغطيتها. ضع أي صلصة متبقية بين شرائح السلمون.
اخبز في الفرن المسخّن حتى تصل درجة الحرارة الداخلية للسلمون عند الجزء السميك باستخدام مقياس حرارة فوري إلى 125-130 درجة فهرنهايت (50 إلى 54 درجة مئوية)، يستغرق ذلك عادةً من 15 إلى 20 دقيقة.
زيّن بشرائح رفيعة من أعلى البصل الأخضر وقدمه فورًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
227
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 9gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
استخدم رُقي طازج للحصول على أفضل طعم.تأكد من أن السلمون سميك القطع لضمان طهي متساوٍ.لا تفرط في طهي السلمون – توقف عن الخبز بمجرد أن تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 130 درجة فهرنهايت (54 درجة مئوية) للحصول على قوام طري ورطب.قدّمه مع الخضار المطهوة على البخار أو الأرز لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.