سكواش مشوي
تكلفة $10, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
سكواش مشوي
تكلفة $10, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🎃 سكواش 1 قطعة (مقشر ومقطع صغير)
- 🧄 ثوم 2 فص (مفروم ناعم)
الدهون والزيوت
- زيت الزيتون 2 ملعقة كبيرة
التوابل
- 🧂 ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود رشة
- روزماري 1 ملعقة صغيرة (مجفف)
الخطوات
سخّن الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية.
في وعاء، أضف السكواش وزيت الزيتون والثوم والملح والفلفل الأسود والروزماري وامزجها جيداً.
ضع ورق الخبز على صينية الفرن ورتب قطع السكواش بالتساوي.
اخبزها في الفرن لمدة 20-25 دقيقة وحركها مرة واحدة أثناء الخبز لتطهى بالتساوي.
بعد الانتهاء من الخبز، اتركها لمدة 5 دقائق لتستريح وتمتزج النكهات.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
110
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال الروزماري بالزعتر أو الأوريجانو لتغيير النكهة.يمكن تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام، مما يجعله مناسباً لتحضير الوجبات مسبقاً.إضافة القليل من عصير الليمون بعد الخبز يضيف نكهة منعشة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.