
وصفة كوسا مشوية
تكلفة $8, توفير $7.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
وصفة كوسا مشوية
تكلفة $8, توفير $7.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🎃 قطعتان من الكوسا (متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى شرائح)
التوابل
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 🧂 رشة من الملح
- رشة من الفلفل الأسود
الخطوات
1
اغسل الكوسا جيدًا ثم قشرها وقطعها إلى شرائح.
2
ضع شرائح الكوسا في وعاء كبير وأضف زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود وامزج جيدًا.
3
سخن المقلاة على نار متوسطة، ضع الكوسا المتبلة واشوِها على الجانبين حتى تصبح ذهبية اللون.
4
انقل شرائح الكوسا إلى طبق وقم بتقديمها ساخنة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام البطاطا أو البطاطا الحلوة بنفس الطريقة بدلاً من الكوسا.إذا استخدمت زيت الأفوكادو بدلًا من زيت الزيتون ستحصل على نكهة أغنى.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.