CookPal AI
recipe image

سلطة القرع المشوي

تكلفة $5, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات البرية

    • 🎃 قرع - واحدة (مقشرة)
    • 🌿 سبانخ 50 غرام (مغسولة ومجففة)

  • المُنكهات

    • زيت زيتون - ملعقة طعام واحدة
    • 🧂 ملح - قليل
    • فلفل أسود - قليل (مطحون)

الخطوات

1

قطّع القرع إلى قطع بحجم اللقمة وامزجه بزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود.

2

سخن الفرن على درجة حرارة 200 مئوية، وافرد القرع على ورقة الطهي واتركه يتحمص لمدة 20 دقيقة.

3

امزج القرع المشوي مع السبانخ وقدمها على الفور.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 18g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

احرص على ضبط درجة تحميص القرع للحصول على قرمشة مثالية.استخدام السبانخ الطازجة يحسن ملمس السلطة.القرع المشوي يمكن حفظه في الثلاجة واستخدامه في السلطة في اليوم التالي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.