بذور اليقطين المحمصة بالتاجين
تكلفة $2, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $2
بذور اليقطين المحمصة بالتاجين
تكلفة $2, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $2
المكونات
السائل
- 1 ملعقة صغيرة من زيت الخضروات
البذور
- 1 كوب من بذور اليقطين الخام
التوابل
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة كبيرة من توابل التشيلي والليمون (مثل تاجين®)
الخطوات
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (165 درجة مئوية). دهن صينية خبز قليلاً.
أحضر 6 أكواب من الماء ليغلي في قدر. أضف بذور اليقطين والملح؛ اتركه على نار هادئة لمدة 10 دقائق. صفيه وجففه.
وزع البذور في طبقة واحدة على صينية الخبز المعدة؛ رش توابل التشيلي والليمون من الأعلى.
اخبز في الفرن المسخن لمدة 10 دقائق؛ أخرج الصينية من الفرن. قلّب البذور، افردها مرة أخرى في طبقة واحدة، وأعد الصينية إلى الفرن الساخن. كرر ذلك مرتين أخريين، مع التقليب كل 10 دقائق، حتى تصبح البذور ذهبية ومقرمشة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
197
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 17gدهون
💡 نصائح
للحصول على قرمشة إضافية، تأكد من أن البذور جافة تمامًا قبل نشرها على صينية الخبز.احفظ البذور المحمصة في حاوية محكمة الإغلاق للحفاظ على نضارتها.اضبط كمية توابل التشيلي والليمون حسب مستوى التوابل الذي تفضله.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.