سلطة التوفو المشوي والخضروات
تكلفة $7, توفير $9
المصدر: Recommended by CookPal
- 12.5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
سلطة التوفو المشوي والخضروات
تكلفة $7, توفير $9
المصدر: Recommended by CookPal
- 12.5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
بروتين
- 🧈 200 جم من التوفو (على شكل كتلة)
- 🥛 1 ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي
خضروات
- 🍄 1 كوب من الفطر (مقطع شرائح)
- حفنة من السبانخ الطازجة
- 🥒 1 خيار (مقطع شرائح)
- 🥕 1 جزرة (مبشورة)
- حفنة من الملفوف الأحمر
الخطوات
1
قطع التوفو إلى قطع كبيرة وقم بتحميصها في المقلاة حتى يصبح السطح مقرمشًا.
2
ضع السبانخ الطازجة والفطر المقطع والخيار والجزر والملفوف الأحمر في وعاء كبير.
3
ضع التوفو المحمص فوق السلطة وقم برش الزبادي الطبيعي كصلصة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
قد يؤدي تجميد التوفو ثم إذابته إلى تحسين قوامه ليصبح أكثر تماسكًا ومطاطية.يمكنك إضافة المكسرات إلى السلطة للحصول على نكهة مقرمشة إضافية.إذا كنت ترغب في تجربة وصفة مختلفة، جرب إضافة تتبيلة حارة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.