
كايجون بدون رُق
تكلفة $40, توفير $30
المصدر: Recommended by CookPal
- 130 Min
- 12 عدد الوجبات
- $40
كايجون بدون رُق
تكلفة $40, توفير $30
المصدر: Recommended by CookPal
- 130 Min
- 12 عدد الوجبات
- $40
المكونات
البروتينات
- 🍗 دجاجة كاملة (2 إلى 3 أرطال)
- 2 كوب من السجق الأندويلي المقطع شرائح
- 🍤 1 كوب روبيان متوسط غير مطهو، مقشر ومنزوع العرق
الخضروات
- 🧅 بصلة كبيرة، مفرومة
- فلفل أخضر حلو، مفروم
- 2 عود كرفس، مفروم
- 2 كوب بامية
- 🌽 ¾ كوب ذرة مجمدة
- 3 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
الأطعمة المعلبة
- 🍅 1 (14.5 أوقية) علبة طماطم مقطعة مكعبات
- ½ (10 أوقية) علبة طماطم مقطعة مع الفلفل الأخضر الحار، بدون تصفيتها
التوابل والمساحيق
- ½ ملعقة صغيرة فلفل حريف
- 🧂 ملح حسب الذوق
- فلفل أسود مطحون حسب الذوق
- 2 ملعقة صغيرة مسحوق الفيليه
المواد الأساسية
- 1 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
- 🍚 4 أكواب أرز مطهو
الخطوات
ضع الدجاج في قدر كبير؛ أضف ما يكفي من الماء لتغطيته. غطِ القدر واتركه حتى يغلي؛ خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركه ينضج حتى تسقط اللحم عن العظم، حوالي 90 دقيقة. أزل الدجاج، دعه يبرد، وافصل اللحم. اجمع المرق واحتفظ به.
أذب الزبدة في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة. أضف البصل، الفلفل الأخضر، والكرفس؛ قم بالطبخ والتقليب حتى يصبحوا طريين، حوالي 5 دقائق. أضف الثوم؛ اطبخ حتى تفوح رائحته، حوالي دقيقة واحدة.
أضف السجق، البامية، الطماطم المقطعة، الذرة، الطماطم مع الفلفل الأخضر الحار، الفلفل الحريف، الملح، الفلفل الأسود، والمرق المحجوز؛ أحضر الخليط ليغلي بلطف على حرارة متوسطة-عالية. اتركه ينضج حتى ينخفض السائل إلى النصف، حوالي 30 دقيقة.
أضف الدجاج المفروم والروبيان إلى المقلاة؛ دعه ينضج حتى يصبح الروبيان وردي اللون بشكل لامع ويصبح البامية طرياً، من 5 إلى 7 دقائق.
بعيداً عن النار، أضف مسحوق الفيليه. قدّمه مع الأرز.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
432
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 23gكربوهيدرات
- 30gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة إضافية، يمكنك قلي الخضروات في دهن الدجاج بدلاً من الزبدة.استخدم البامية الطازجة إذا أمكن للحصول على قوام أفضل.طعم الكاجان المتبقي يكون ألذ في اليوم التالي!
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.