
سلطة مع جبن البارميزان
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 دقيقة
- 8 عدد الوجبات
- $5
سلطة مع جبن البارميزان
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 دقيقة
- 8 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🧅 1 كوب من البصل، مقطع إلى شرائح رقيقة
- 1 كوب من الملفوف، مقطع إلى شرائح رقيقة
- 🥕 1/2 كوب من الجزر، مقطع إلى شرائح رقيقة جداً
- 🍅 1 كوب من الطماطم، مقطعة إلى مكعبات
الصلصة
- 1/4 كوب زيت زيتون
- 🍋 1/4 كوب عصير ليمون
- 2 ملعقة كبيرة خل أبيض
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
الإضافات
- 🧄 1 فص ثوم، مفروم ناعماً
- 1/4 كوب جبن بارميزان، مبشور
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
في وعاء السلطة، اخلط البصل، الملفوف، الجزر والطماطم.
3
أضف الزيت، عصير الليمون، الخل، الملح والفلفل واخلطهم جيداً.
4
رشي الثوم وجبن البارميزان فوق السلطة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
90
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 لنسخة نباتية، استبدل جبن البارميزان بخميرة غذائية.هذه السلطة تتناسب بشكل جيد مع الدجاج أو السمك المشوي للحصول على وجبة كاملة.جهّز الخضروات مسبقاً لتوفير الوقت عند إعداد السلطة.