سوتيه الزبدة مع السلمون والسبانخ
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
سوتيه الزبدة مع السلمون والسبانخ
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
السمك
- 🐟 قطعتان من شرائح السلمون
الخضروات
- 🥬 100 غرام من السبانخ (قصّ السيقان)
التوابل
- 🧈 ملعقة صغيرة من الزبدة
- 🧂 رشة ملح
- رشة من الفلفل الأسود
الخطوات
1
رُش القليل من الملح على السلمون وامسح الرطوبة الزائدة باستخدام ورق المطبخ.
2
قم بإذابة الزبدة في المقلاة واقل السلمون من جهة الجلد على نار متوسطة.
3
اقلب السلمون وأضف السبانخ بجانبه وقلّبها قليلاً.
4
رُش الملح والفلفل الأسود على الجميع، ثم قدم الطبق في صحن للتقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
210
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال السبانخ ببدائل مثل الكرنب الصيني أو الهليون.يمكنك استخدام أنواع أخرى من الأسماك البيضاء بدلاً من السلمون.يمكن إعداد كمية إضافية وتخزينها في الفريزر لاستخدامها لاحقًا في وجبات مشغولة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.