سمك السلمون والخضروات المخبأة في ورق الألمنيوم
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
سمك السلمون والخضروات المخبأة في ورق الألمنيوم
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 أربع شرائح من سمك السلمون
- 🥕 جزرة واحدة (مقطعة شرائح رفيعة)
- 🧅 بصلة واحدة (شرائح)
- فليفلة حلوة (حمراء أو صفراء) واحدة (شرائح)
التوابل
- 🍋 ليمونة واحدة (مقطعة شرائح رفيعة)
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- رشة من الفلفل الأسود
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- كمية كافية من ورق الألمنيوم
الخطوات
قم بتسخين الفرن مسبقاً على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
ضع شريحة السمك في منتصف ورق الألمنيوم ورتب الخضروات والليمون فوق السمك.
رش الملح والفلفل الأسود وصب زيت الزيتون على المكونات.
اطوِ ورق الألمنيوم بإحكام لضمان عدم تسرب الهواء.
اخبز في الفرن لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
افتح الورق وضع الطبق في وعاء التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام أنواع أخرى من الأسماك (مثل سمك القد أو الهَوك) للحصول على طعم رائع.استخدام طبق مقاوم للحرارة بدلاً من ورق الألمنيوم يقلل من النفايات المنزلية.يمكن حفظ الطبق المتبقي في الثلاجة وإعادة تسخينه في اليوم التالي باستخدام المايكروويف!
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.