كيش السلمون
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
كيش السلمون
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الألبان
- 1 (علبة 12 أونصة سائلة) من الحليب المبخر
- 8 أونصات من جبن الشيدر المكعب
- ½ كوب من جبن الشيدر المبشور
البروتين
- 🥚 4 بيضات كبيرة
- 1 (علبة 14.75 أونصة) من السلمون، مصفى، مفتت وإزالة العظام
الخضروات
- 🧅 ¼ بصلة متوسطة، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
البهارات
- 🧂 رشة ملح
- 🧂 رشة فلفل أسود مطحون
- رشة مسحوق الثوم
- رشة بقدونس مجفف
- رشة قرفة مجففة
القاعدة
- 1 (9 إنش) قاعدة فطيرة مجمدة
الخطوات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
في الخلاط، اخلط الحليب المبخر، جبن الشيدر المكعب، البيض، البصل، الملح، الفلفل، مسحوق الثوم، البقدونس والقرفة حتى يصبح الخليط ناعماً.
وزع السلمون على قاعدة الفطيرة ورشي نصف كمية جبن الشيدر المبشور. ثم صب الخليط فوقه وغطيه بالكمية المتبقية من الجبن.
اخبز في الفرن المسخن مسبقاً حتى يخرج سيخ أو عود أسنان نظيف عند غرسه في الوسط، حوالي 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
443
سعرات حرارية
- 29gبروتين
- 16gكربوهيدرات
- 29gدهون
💡 نصائح
فكر في تحضير دفعتين - واحدة للاستهلاك الفوري والأخرى لتجميدها لوقت لاحق.قدم هذا الطبق مع الهليون المشوي أو سلطة خضراء بسيطة للحصول على وجبة كاملة.تأكد من تصريف السلمون جيداً لتجنب وجود سوائل زائدة في الحشوة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.