تحمير صدور الدجاج مع السبانخ والملح
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
تحمير صدور الدجاج مع السبانخ والملح
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍗 صدور الدجاج 200 غ (تُقطع إلى حجم لقمة)
- 🥬 حزمة من السبانخ (تُقطع بطول 3 سم)
التوابل
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
- القليل من الفلفل الأسود
- ملعقة كبيرة من زيت السمسم
الخطوات
1
قم بتسخين زيت السمسم على نار متوسطة في المقلاة، وقم بتحمير صدور الدجاج.
2
عندما تنضج صدور الدجاج، أضف السبانخ وقلّبها برفق.
3
قم بموازنة النكهة باستخدام الملح والفلفل الأسود، ثم أطفئ النار وقدم الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكن وضع صدور الدجاج في ماء ملحي لمدة 10 دقائق قبل الطهي للحصول على نتيجة أكثر نعومة.في حالة ضيق الوقت، يمكن استخدام السبانخ المجمدة كبديل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.