ساندويتش السردين والخيار والطماطم
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $10
ساندويتش السردين والخيار والطماطم
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الأساسية
- 🍞 8 شرائح من الخبز الكامل أو متعدد الحبوب
- 🥒 خيار واحد
- علبتان من السردين، معبأة بالماء
- 🍋 1/4 كوب عصير ليمون
- 🍅 طماطم واحدة كبيرة
- 🧅 بصلة حمراء أو بيضاء واحدة
الخطوات
1
ضع 4 شرائح من الخبز المحمص على لوح التقطيع. رتب شرائح الخيار فوق كل شريحة.
2
وزع السردين بالتساوي فوق الخيار. باستخدام شوكة، اهرسه بلطف وافرده لتغطية الخيار. اعصر عصير الليمون فوق السردين.
3
ضف شرائح الطماطم فوق السردين. أضف البصل الأحمر.
4
أضف الشرائح المتبقية من الخبز واضغط بلطف لتأمين الساندويتش. قم بتقطيع الساندويتش إلى نصفين وقدّمه فوراً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
230
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 29gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 يمكنك استبدال السردين بالتونة أو السلمون المعلب للحصول على نكهات مختلفة.أضف رشة من الفلفل الأسود أو قطرة من زيت الزيتون لمزيد من النكهة.احمص الخبز لجعل السندويشات أكثر تماسكاً وسهولة في التعامل.