CookPal AI
recipe image

بورشت نباتي الخاص بساشا

تكلفة $12, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الخضروات

    • 🥬 4 بنجر أحمر متوسط مع أوراق
    • 🧅 1 بصلة صفراء كبيرة، مفرومة ناعماً
    • 🧄 3 فصوص ثوم كبيرة، مفرومة ناعماً
    • 🥕 2 جزر كبير، مقشر ومقطع إلى مكعبات بحجم 1/2 إنش
    • 1 رُقَيْبة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 إنش
    • 1 جزرة بيضاء متوسطة، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 إنش
    • ¼ رأس ملفوف أخضر متوسط، مبشور
    • 1 باقة صغيرة من البقدونس، الأطراف مقطوعة، مفروم ناعماً
  • التوابل

    • 2 ملعقتان صغيرتان من السكر البني الداكن
    • 🧂 2 ملعقتان صغيرتان من الملح، أو أكثر حسب الرغبة
    • 1 ورقة غار كبيرة
    • 1 ملعقة كبيرة خل أبيض، أو أكثر حسب الرغبة
    • فلفل أسود مطحون طازجاً
  • أخرى

    • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
    • 💧 2 غالون ماء
    • ¼ كوب كريمة حامضة، أو حسب الرغبة

الخطوات

1

اقطع الأوراق عن البنجر. تخلص من السيقان. اغسل وجفف الأوراق، ثم قم بتقطيعها. اتركها جانباً.

2

افرك البنجر وضعيه في وعاء. غطيه بالماء واتركيه حتى يغلي. خففي الحرارة واطهيهم مغطى حتى يمكن اختراق البنجر بسهولة باستخدام سكين، من 30 إلى 40 دقيقة. صفّيهم واشطفهم تحت الماء البارد حتى يبردوا بما يكفي للتعامل معهم. قشرهم على الفور وابشرهم بشكل خشن. اتركهم جانباً.

3

سخني زيت الزيتون في وعاء كبير واسع أو قدر هولندي على حرارة منخفضة. أضيفي البصل واطهي ببطء حتى يصبح طرياً وشفافاً، مع التحريك كثيراً، من 3 إلى 5 دقائق. أضيفي الثوم واطهي حتى يصبح عطري دون أن يتحول للون البني، حوالي دقيقة واحدة.

4

أضيفي الجزر والرقية والجزر الأبيض واطهيهم على حرارة متوسطة حتى تبدأ الخضروات باللين، من 12 إلى 15 دقيقة. انثري السكر البني واستمري في الطهي حتى تبدأ الخضروات بالتحمير في بعض النقاط، من 3 إلى 5 دقائق. أضيفي 2 غالون ماء، الملفوف، الملح، وورقة الغار؛ قلبي جيداً.

5

أحضريه لدرجة الغليان، خففي الحرارة، واتركيها على نار هادئة حتى تصبح الخضروات طرية، من 10 إلى 15 دقيقة. قلبي أوراق البنجر في آخر دقيقتين. اتركي القدر مكشوفاً حتى تحافظ أوراق البنجر على لونها.

6

اخلطي البنجر المبشور وأزيلي البرشت عن النار فوراً لإيقاف عملية الطهي؛ هذا سيبقي لونه الزاهي. تبليه بالخل، الملح، والفلفل.

7

قدميه مزيناً بالبقدونس ومع ملعقة من الكريمة الحامضة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

140

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 19g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من تقشير وبرش البنجر فوراً بعد الغليان للحفاظ على لونه.إذا تم إعادة التسخين، لاحظ أن اللون النابض للبرشت سيتلاشى ولكن الطعم سيبقى لذيذًا.يمكن استخدام الكريمة الحامضة القائمة على الصويا كبديل نباتي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.