أومليت النقانق والتوفو
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
أومليت النقانق والتوفو
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 3 بيضات
- 🍶 150 غرام من التوفو القطني
- 🌭 2 قطع نقانق
- 🌾 ملعقة كبيرة من الطحين
الخطوات
1
اكسر البيض في وعاء وحركه قليلاً لتجانسه.
2
فتت التوفو بيديك واخلطه مع البيض المخفوق.
3
أضف النقانق المقطعة والطحين واخلطهم جيدًا.
4
سخن الزيت في مقلاة واطبخ الأومليت مع تشكيله على نار متوسطة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
يمكنك تقديم الأومليت مع الكاتشب أو المايونيز للحصول على طعم ألذ.يمكنك استخدام طبق مقاوم للحرارة للطهي في الفرن بدلاً من المقلاة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.