سوتيه السبانخ مع اللوز
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
سوتيه السبانخ مع اللوز
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥬 ほうれん草 2カップ
المكسرات
- 🌰 アーモンド 大さじ3（スライス）
البهارات
- 🧄 ニンニク 1片（みじん切り）
- オリーブオイル 小さじ2
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 胡椒 少々
الخطوات
1
سخّن زيت الزيتون في مقلاة وقلّب الثوم المفروم حتى تفوح رائحته.
2
أضف السبانخ، وامزجه مع الملح والفلفل بسرعة، وقلّبه قليلاً.
3
أخيرًا، أضف شرائح اللوز واخلط المكونات.
4
قدّم الطبق ساخناً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
طهي السبانخ لفترة قصيرة يحافظ على العناصر الغذائية.إضافة اللوز يضيف دهوناً صحية للوصفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.