سوتيه السبانخ والفطر
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
سوتيه السبانخ والفطر
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات البرية
- 🌱 السبانخ 150 غرام
- 🍄 الفطر 100 غرام (مقطع إلى شرائح)
التوابل
- 🧄 ثوم 1 فص (مفروم)
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل أسود
الخطوات
1
سخّن زيت الزيتون في مقلاة واقلِ الثوم حتى تنبعث منه رائحته العطرة.
2
أضف شرائح الفطر واطبخها حتى تصبح طرية قليلاً.
3
أضف السبانخ وامزج مع رشة ملح وفلفل أسود، ثم استمر في الطهي لمدة 1-2 دقيقة إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
90
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون لتحسين النكهة.يمكن تخزين السوتيه المتبقي في الثلاجة لمدة يومين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.