CookPal AI
recipe image

صحن سوتيه السبانخ مع لحم الخنزير والقرنبيط بالجبن

تكلفة $12, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • خضروات

    • 🌼 قرنبيط نصف رأس (مقطع شرائح رقيقة)
    • 🍃 سبانخ 150 جرام
    • 🧅 بصل ربع حبة (مفروم ناعم)

  • لحوم

    • 🐖 لحم خنزير 200 جرام (مقطع شرائح رفيعة)

  • منتجات ألبان

    • 🧀 جبن 50 جرام (مبشور أو مقطع)

الخطوات

1

قطع القرنبيط إلى شرائح رقيقة وقم بشويه على المقلاة حتى يظهر اللون الذهبي.

2

قم بقلي البصل حتى تظهر رائحته، أضف لحم الخنزير واستمر في القلي حتى يأخذ اللون الذهبي.

3

أضف السبانخ على المقلاة وقلّب قليلًا ثم أطفئ النار فورًا.

4

ضع القرنبيط المشوي في طبق، وأضف طبقة من اللحم والخضار، ثم رش الجبن في النهاية.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

350

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 18g
    دهون

💡 نصائح

يمكن إضافة فلفل أسود أو أعشاب لتحسين النكهة.استخدام الخضروات المجمدة يوفر الوقت.لا حاجة لسلق القرنبيط، قم بطهيه ببطء على نار هادئة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.