شرائح التونة المقلية اللذيذة
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
شرائح التونة المقلية اللذيذة
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المنقوع
- 🧂 1/4 كوب صلصة الصويا
- 1/4 كوب زيت زيتون بكر ممتاز
- 🍋 ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
- ملعقتان صغيرتان من زيت السمسم الآسيوي المحمص
- ملعقتان صغيرتان من شراب القصب (المولاس)
- ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
- 6 شرائح رقيقة من الزنجبيل الطازج، مفروم ناعماً
- 🧄 فصان من الثوم، مفرومان ناعماً
التونة
- 🐟 شريحتان من شرائح التونة السميكة (1 إنش)، مذوبة
الخطوات
امزج صلصة الصويا وزيت الزيتون وعصير الليمون وزيت السمسم وشراب القصب والفلفل الحار والزنجبيل والثوم معًا في وعاء.
ضع شرائح التونة في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق أو حاوية محكمة الإغلاق؛ اسكب المنقوع فوق الشرائح، وقم بتغطيتها بالمنقوع وأغلق الكيس. اترك الشرائح تنقع في درجة حرارة الغرفة لمدة 20 دقيقة.
سخّن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.
أزل الشرائح من المنقوع وتخلص من أي منقوع متبقى. رتب الشرائح في المقلاة الساخنة؛ هز المقلاة بلطف لتجنب الالتصاق. اطهو لمدة 1 1/2 دقيقة. اقلب الشرائح واطهو لمدة دقيقة إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
296
سعرات حرارية
- 42gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 41gدهون
💡 نصائح
للحصول على أفضل النتائج، استخدم شرائح تونة طازجة من صنف السوشي.لا تُفرط في طهي التونة للحفاظ على ليونتها واحتفاظها بالعصارة في الداخل.يمكنك تزيينها بالأعشاب الطازجة مثل الكزبرة أو البقدونس لإضافة النكهة.قدمها مع سلطة جانبية بسيطة أو خضروات مطهوة على البخار لوجبة متوازنة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.