
ستيك التوفو المقرمش
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
ستيك التوفو المقرمش
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات
- 🍶 1 قالب من التوفو (300 جم)
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 🧄 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- رشة من الفلفل
الخطوات
1
اضغط على التوفو باستخدام منشفة مطبخ لإزالة الماء ثم قم بتقطيعه إلى أجزاء مناسبة.
2
امزج صلصة الصويا، الثوم المفروم، زيت السمسم والفلفل لتحضير الصلصة.
3
سخّن الزيت في المقلاة واطهِ التوفو على نار متوسطة حتى يصبح ذهبيًا.
4
ادهن التوفو المشوي بالصلصة ثم أعده للمقلاة لطهي خفيف.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
إذا قمت بتجميد التوفو ثم إذابته قبل الاستخدام، ستحصل على قوام أكثر مضغًا.استخدم توفو طازج للحصول على نكهة طرية ولذيذة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.