CookPal AI
recipe image

ستيك التوفو المقرمش

تكلفة $8, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات

    • 🍶 1 قالب من التوفو (300 جم)
    • ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
    • 🧄 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
    • ملعقة صغيرة من زيت السمسم
    • رشة من الفلفل

الخطوات

1

اضغط على التوفو باستخدام منشفة مطبخ لإزالة الماء ثم قم بتقطيعه إلى أجزاء مناسبة.

2

امزج صلصة الصويا، الثوم المفروم، زيت السمسم والفلفل لتحضير الصلصة.

3

سخّن الزيت في المقلاة واطهِ التوفو على نار متوسطة حتى يصبح ذهبيًا.

4

ادهن التوفو المشوي بالصلصة ثم أعده للمقلاة لطهي خفيف.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

200

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

إذا قمت بتجميد التوفو ثم إذابته قبل الاستخدام، ستحصل على قوام أكثر مضغًا.استخدم توفو طازج للحصول على نكهة طرية ولذيذة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.