CookPal AI
recipe image

مزيج القرنبيط والبيض

تكلفة $5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 🥦 قرنبيط 100 جرام (مقسم إلى زهرات صغيرة)
  • البيض ومنتجات الألبان

    • 🥚 بيض 2 حبة
  • التوابل

    • 🧂 قليل من الملح
    • قليل من الفلفل الأسود

الخطوات

1

قم بتقسيم القرنبيط إلى زهرات صغيرة وسلقه قليلاً حتى يصبح ليناً.

2

قم بتسخين القليل من الزيت في المقلاة، ثم أضف القرنبيط وقلّبه.

3

أضف البيض المخفوق وقلّب بسرعة أثناء الطهي.

4

تبّل بالملح والفلفل الأسود، قدم الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

120

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 4g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

لتقليل السعرات الحرارية، يمكنك تقليل كمية زيت الزيتون.يمكنك استبدال القرنبيط بالبروكلي للحصول على نسخة لذيذة من الطبق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.