
مزيج القرنبيط والبيض
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
مزيج القرنبيط والبيض
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥦 قرنبيط 100 جرام (مقسم إلى زهرات صغيرة)
البيض ومنتجات الألبان
- 🥚 بيض 2 حبة
التوابل
- 🧂 قليل من الملح
- قليل من الفلفل الأسود
الخطوات
1
قم بتقسيم القرنبيط إلى زهرات صغيرة وسلقه قليلاً حتى يصبح ليناً.
2
قم بتسخين القليل من الزيت في المقلاة، ثم أضف القرنبيط وقلّبه.
3
أضف البيض المخفوق وقلّب بسرعة أثناء الطهي.
4
تبّل بالملح والفلفل الأسود، قدم الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
لتقليل السعرات الحرارية، يمكنك تقليل كمية زيت الزيتون.يمكنك استبدال القرنبيط بالبروكلي للحصول على نسخة لذيذة من الطبق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.